Để hệ miễn dịch hoạt động tốt, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
- Ngủ đủ giấc: Cơ thể cần từ 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để tái tạo hệ miễn dịch.
- Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu.
- Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm để tránh hạ thân nhiệt, nhất là vùng cổ và chân tay.
- Uống đủ nước: Nước giúp vận chuyển dưỡng chất và đào thải độc tố khỏi cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm sức đề kháng.
- Giữ vệ sinh cá nhân: Rửa tay bằng xà phòng, che miệng khi ho để tránh lây lan vi khuẩn.
Thực hiện đều đặn các thói quen này sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng đối phó với vi khuẩn và virus trong mùa lạnh.